Paikallinen laihtuminen liikunnalla? [asiantuntijavastaus]

keskiviikkona, 15. kesäkuuta 2011 klo 15:42 Savokki kirjoitti:

En pidä asenteesta, että tämän ikäisellä ei muka voisi olla oikeasti painonsa kanssa ongelmia, kaikki teinit eivät ole niitä "hyi kun oon läski" ja samalla ole syömishäiriöisiä. Minä hain apua oikeaan ongelmaan ja odotin asiallista asiantuntijavastausta, kun muualta en sellaista löytänyt. Olen erittäin pettynyt kiloklubin toimintaan, ikärasismia esiintyy täälläkin. Osa nuorista (allekirjoittanut mukaanlukien) osaa ainakin pitää pienen lääkärin määräämän kiinteyttämisprojektinsa lapasessa, eikä päästä karkaamaan yli.

Jos ohjelmasi on lääkärin valvonnassa, silloin tilanne on erilainen kuin monilla tänne kirjoittaneilla nuorilla. Vastaukseni johtui siitä, että et kertonut ensimmäisessä viestissäsi millään tavalla, että olet lääkärin seurannassa. Koska moni on vain itse huolestunut, usein jopa aiheettakin, muistutamme aikuistumiseen liittyvistä muutoksista ja siitä, että Kiloklubi on varsinaisesti tarkoitettu itsenäiseen käyttöön täysi-ikäisille. Tämä selviää myös käyttöehdoista, jotka jokainen joutuu tänne rekisteröityessään hyväksymään.

perjantaina, 10. kesäkuuta 2011 klo 18:59 Pape kirjoitti:

Klubiemäntänä näen profiilistasi ikäsi. Sen vuoksi vastaan, että ainakin osittain kysymys on varmasti siitä, että olet muuttumassa tytöstä naiseksi. Silloin rasvamäärä eri puolilla kehoa lisääntyy, ja sen kuuluukin lisääntyä jonkin verran. En tarkoita, että välttämättä olisi kysymys pelkästään tästä, mutta tämä on yksi asia joka on tärkeää ottaa huomioon. Moni pelästyy muotojen muuttumista siinä vaiheessa, kun niitä alkaa aikuiseksi kasvamisen myötä tulla.

keskiviikkona, 15. kesäkuuta 2011 klo 15:42 Savokki kirjoitti:

Olen erittäin pettynyt kiloklubin toimintaan, ikärasismia esiintyy täälläkin..

Elä Savokki hyvä loukkaannu jos toinen yrittää sinua auttaa. Pape tuskin tarkoitti pahaa, vaan halusi tuoda esiin näkökohdan, jota ei ollut varma että olet tullut ajatelleeksi.

Kaipaamaasi asiantuntijavastaus koskien tuota kysymystäsi "jenkoista" on tuossa ensimmäisellä sivulla. Tässä siitä pätkiä:
perjantaina, 30. kesäkuuta 2006 klo 19:48 Eija Holmala kirjoitti:

Olisi varmasti monelle mukavaa, että olisi täsmäliikkeitä, jotka vaikuttaisivat suoraan ja tehokkaasti "ongelmakohtaan" . Kehomme kuitenkaan ei ole helppo muotoiluvaha, jolla saisi nopeasti toivottun lopputuloksen. Jos vatsassa, pakaroissa tai reisissä reisissä on liikaa tavaraa tai jos rasvavarastot ovat keskittyneet jenkkakahvoihin tai klaffeihin, niin pitää laihtua kokonaisvaltaisesti, jotta nekin pienenevät.

Kannattaa myös lukea artikkeli:
http://www.kiloklubi.fi/?id=1381&c_tpl=1075

Ei täällä rasisteja olla, vaan oikeasti yritetään toisiamme auttaa. Joskus ainakin itse kaipaan toisen mielipidettä, uutta näkökulmaa asioihin joita olen itse "päissäni" miettinyt .

Missä kohtaa ne sun jenkkakahvat on? Jokainen kun käsittää hieman eri tavalla ne jenkkakahvat... jos ne on lanteilla, se on ihan normaalia vartalon muotoutumista. Naisella kun pitääkin olla muotoja. Keskivartalon saa parhaiten pysymään kuosissa kaikenlaisilla vatsalihasliikkeillä ja esim pilateksella. Jos on runsaasti ylipainoa, jenkkakahvat on vain yksi rasvamakkara ja se lähtee kun painokin lähtee.

En usko, että kukaan tarkoitti mitään kommenttia ikärasismina tai nuorempien ongelmien vähättelynä. Nuorempana on yleisesti tärkeää kasvaa ja kehittyä, on nuoria, jotka alkavat ulkonäköpaineitten alla himolaihduttajiksi, ja tähän ei haluta rohkaista, koska se ei ole enää terveellistä. Toisaalta on nuoria, joilla myös on todellisia ylipaino-ongelmia. En sano, että sinä Savokki kuuluisit kumpaankaan ryhmään. Itselle ehkä hieman sattuu silmään, että toisaalta vartalossasi lähinnä jenkkakahvat ovat ongelma, mutta toisaalta lääkäri olisi määrännyt pienen kiinteyttämisprojektin alulle.

Kehossahan on lihaksia ja niiden päällä rasvapatja. Lihasten muotoon voi vaikuttaa ns. paikallisestikin. Suositeltavaa toki on parantaa koko kehon lihaskuntoa. Naisilla lihakset eivät hormonien takia kasva samanlaisesti kuin miehillä. Hyvä lihaskunto luo kuitenkin hyvän perusrungon vartalolle. Lihasten päälle tuleva rasvakerros on eri paksuinen kehon eri kohdissa. Rasvan määrään voi vaikuttaa, mutta sijoittumiseen ei. Naisella rasvaprosentti on luonnostaan miehen kehoa korkeampi, elimistö tarvitsee tietyn määrän rasvaa toimiakseen.

Lyhennettynä, lihaksiin voit vaikuttaa enemmän, niitä päällystävään rasvaan vähemmän. Tämän takia ei pysty antamaan juuri oikean lihaksen treenausohjetta, koska paikallisesti se ei rasvaan juuri tepsi. Kannattaa harrastaa monipuolista liikuntaa. Jos jenkkakahvoihin olisi ihmeresepti, eipä niitä monella olisi.

Ja tämä ei ole asiantuntijavastaus, vapaasti voi joku viisaampi korjata omia luulojani.

Kyse ei varmaankaan ollut ikärasismista, vaan tarkoituksena oli varmastikin auttaa sinua.

En tiedä minkä ikäinen olet, mutta itse olin about ala-asteikäisestä (ehkä n. 2-3lk.) asti siinä uskossa että minun pitää laihduttaa "vähintään 15, mielellään 25kg", vaikka eihän minusta olisi saanut niin paljoa irtikään! Veljeni aina kiusasi minua siitä, että olisin lihava ja uskoin siihen.

Yläasteella painoindeksi oli 25, ja luulin että se tarkoittaa sitä, että olisin lihava/ylipainoinen, koska olin normaalilukeman yläpäässä. Tämä taas aiheutti sen, että olin valmiiksi luovuttanut painoni suhteen, jolloin mässäilyllä ei ollut mitään merkitystä. Nyt painoindeksi onkin käynyt korkeimmillaan 29:ssä, joka on jo sen verran, että inhottaa. Jos nyt pääsisin noihin samoihin lukuihin kuin aiemmin, näkisin itseni aivan eri tavalla kuin teini-ikäisenä.

Jännää tässä on se, että hyväksyn nykyään itseni paremmin (kun olen ylipainoinen) kuin mitä silloin murrosiässä ollessani normaalipainoinen. Vertasin silloin itseäni kavereiheni paljon.

Toivottavasti sanomani tuli esille tässä. Tarkoitukseni oli kertoa siitä, että jos painoindeksisi on normaalin rajoissa (eli alle 26) ja koet tarvetta laihduttaa, et välttämättä näe itseäsi oikein. Ja vaikka hiukan ylipainoa painoindeksin mukaan olisikin, se voi olla ohimenevää. Murrosikäiselle kun ei muutenkaan painoindeksit istu ihan samalla tavalla kuin aikuiselle.

Ts. Yritä hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. (Kehoaankaan ei voi aina muuttaa, vaikka kuinka yrittäisi laihduttaa jne., koska kaikki on luotu erilaisiksi luustoaan myöten) Huono itsetunto voi johtaa ylipainoon.